怎样击败冬季抑郁症

怎样击败冬季抑郁症 [标签:url] [标签:科室] 冬季一来，很多人的心情开始变差。我们特别容易觉得累，人也懒洋洋的。这也被叫做冬季忧郁症。甚至就好像一个行尸走肉，还不得不忙于生计。这究竟是为什么呢？ 心理学博士Ashley Solomon认为：这是因为，白天变得更短更冷了，我们不得不在室内度过更多时间。而不能像其他季节一样出去适当运动运动。她说：“我们变得更宅，活力也没了，对各种活动也少了兴趣。” 此外，我们的饮食习惯也影响到了我们的情绪和精力。Solomon说：“我们更愿意吃得暖和些，更饱些是因为作为一种我们的进化生存机制，这样我们才能够攒够足够的能量来度过冬季。”我们会想要吃更多的甜食，这样也提高了我们的血糖水平，这样能引起疲惫感。 在这个季节，很多人的心情开始变差。我们特别容易觉得累，人也懒洋洋的。甚至就好像一个行尸走肉，还不得不忙于生计。 心理学博士Ashley Solomon认为：这是因为，白天变得更短更冷了，我们不得不在室内度过更多时间。而不能像其他季节一样出去适当运动运动。她说：“我们变得更宅，活力也没了，对各种活动也少了兴趣。” 此外，我们的饮食习惯也影响到了我们的情绪和精力。Solomon说：“我们更愿意吃得暖和些，更饱些是因为作为一种我们的进化生存机制，这样我们才能够攒够足够的能量来度过冬季。”我们会想要吃更多的甜食，这样也提高了我们的血糖水平，这样能引起疲惫感。 但这些并不能作为你荒废一个冬季的借口，你大可以不用度过一个无聊的颓废的阴冷季节，以下是我们给你的5条建议： 1.更好地理解你的生物钟 我们中的一些人特别容易受季节影响，而另一些人却很少或者完全不受影响。这些都与我们的昼夜节律有关。 昼夜节律是我们体内的生物钟。它帮助我们的身体调节睡眠、饮食和生活。昼夜节律是和日照有关的。秋冬季节，由于更少地曝露于阳光之下，很多人的昼夜节律都发生了变化。 如果你在白天会觉得懒洋洋的，或者说过去你精力充沛，现在你却毫无行动的动力，那么你的身体就受到季节影响了。